다이어트,곤약 다이어트

다이어트, 곤약 다이어트

곤약 다이어트라고 아시나요?

곤약은 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식으로 

곤약속에 있는 식이섬유로 포만감을 오래 지속시켜주고 변비를

개선시켜 줍니다.

구약 나물의 분말로 만든 곤약은 칼로리가 거의 없으며

대형 슈퍼등에서도 쉽게 구할 수 있기 때문에 손쉽게 곤약 요리를 먹을 수 있습니다.

곤약은 항암효과,비만예방,변비예방,당뇨예방,이뇨작용,등 효과가 많으며

100g당 5~9kcal 내외의 저칼리로 다이어트에 있어 정말 좋은 음식이다.

하지만 그러한 곤약이라도 영양소도 거의 없기 때문에

필요한 영양소는 반드시 다른 식품을통해 섭취하셔야 합니다.

특히 곤약은 단백진,비타민,미네랄을 함유한 식물과 함께 드시는것이 좋습니다.

곤약을 요리할때는 절대로 기름에 볶으면 안되고

굽거나 소금이나 간장에 초무침을 하여 반찬으로 먹거나

채썰어 밥 지을때 넣어 먹으면 효과적인

곤약 다이어트를 할 수 있습니다.

만드는 법도 간단하고 누구나 쉽게 만들어 먹을 수 있는 곤약!

활용할 수 있는 음식도 많으니 곤약을 이용안 다이어트에 도전하여 보세요